695,3 kilometer efter

Den vanliga skogsturen (för 135:e gången, enligt Strava). Skönt att komma ut, men jag är i rysligt dålig form. Nu ska jag försöka att köra en streak under några veckor för att skrämma liv i den här gamla gubbkroppen. Skönt väder var det i alla fall. Shortsvarmt men med en ton av höst i luften.

Formsvacka

Första träningspasset med jobbet i går. Antowan kom och körde med oss i parken. Styrka, core och explosivitet. Men så värst explosivt kändes det inte. Jag är i fantastiskt usel form. I dag: hemmajobb och träningsvärk.

Ligger efter

Jag har sprungit på tok för lite de senaste månaderna. Om jag ska klara mitt årsmål på 1000 miles (1609 km) måste jag från och med nu snitta 9,98 kilometer per dag. Skönt att det är under milen i alla fall.